Världens goaste unge är redo för avresa

On 2013/09/08 by Patrik Appelquist

I somras när jag va i Belgien på bröllop så bodde ett gäng av gästerna i ett stort hus som brudparet hade hyrt. Det var mest familj och nära vänner som bodde i huset, bland annat Athina (fröken nedan). En dag hängde Athina och jag och vi spelade 100 doors på min mobiltelefon. Men plötsligt fastnade vi på en level och kom inte vidare, vi la ner luren för stunden.

Jag tänkte ta mig en tupplur men Athina tyckte att jag va tråkig och ville hitta på något annat. Istället kom vi på den geniala idén att styla henne i diverse av mina och Gayathris attiraljer som vi hade med oss på resan. Resultatet blev som går att beskåda nedan. Sötvarning utfärdas!

Appelquist foto atina och solrosorna-2 (Large)

Sommarens träning och dess resultat!

On 2013/09/04 by Patrik Appelquist

I början av maj bestämde jag mig för att träna hårt på gymmet under sommaren och försöka gå upp några kilo i vikt. Jag började träna med Christian Reyes, en kille som går i min klass som tidigare spelat amerikansk fotboll och som är riktigt duktig när det kommer till träning, kost osv.

Vi började träna tillsammans och Christian hjälpte mig med träningsschema och få lite struktur på kosten. Jag är en smal kille och har otroligt svårt att gå upp i vikt så vi förstod att kosten är en avgörande faktor om det ska hända något under sommaren. Nedan tänkte jag göra en snabb sammanställning över hur jag tränat och vad som hände under sommaren. Det blir dock inga före-efterbilder. Det kanske kommer så småningom.

patrik appelquist

 

Målet: 5-7 kilo!

Jag kände att det var ett oerhört ambitiöst mål med tanke på hur svårt jag har att gå upp i vikt. Jag skulle bli supernöjd om jag lyckades gå upp 5 kilo och än lyckligare om jag nådde 7. Men jag trodde att det skulle bli svårt att nå ända dit.

 

Träning:

  • 4 ggr/vecka
  • 3-5 set och mellan 15-20 reps på de flesta övningar.

Jag har haft svårt att få ordentlig pump i musklerna när jag tränar så Christian tyckte att jag skulle börja köra många repetitioner så att man blodfyller musklerna ordentligt. Och det funkade bra för mig. Äntligen fick jag uppleva pump i brösten också! Triceps och biceps har dock aldrig vart något problem tidigare.

 

Kost och kosttillskott:

  • Snabba kolhydraterna Malto-Flex Pure.
  • Långsamma kolhydraterna Sloow carbs+
  • Proteinerna Whey80 Coffeine
  • Linfröolja + fiskleverolja
  • Kreatinet Monohydrate

Kosten blev den stora förändringen. Jag har länge haft svårt att äta frukost så istället började jag blanda en proteindrink på morgonen för att sakta men säkert vänja mig vid att äta tidigt. Jag blandade proteindrinken med snabba kolhydrater. Lunch runt 12 och middag klockan 21. Det va de stora målen mat jag åt. Däremellan försökte jag bara stoppa i mig vad som helst. Ett par kokta ägg, havregrynsgröt eller liknande. Det sista jag åt på dagen va en kolhydratsdrink på långsamma kolhydrater.

Första veckan va förjävlig. Jag tryckte i mig mat fast jag inte va hungrig. Det va äckligt att äta när man va mätt och jag va mätt 24/7. På nätterna vaknade jag ibland helt svettig på grund av kroppens försök att förbränna alla extra kalorier jag stoppade i mig. Efter två veckor hade kroppen vant sig och efter 4-5 veckor började jag märka en större aptit. Jag kunde äta mera och oftare. Det gjorde att jag kunde träna lite tyngre.

 

Viktutveckling:

  • 1/5 65 kg
  • 27/5 66,5 kg
  • 4/6 67,5 kg
  • 10/6 68,5 kg
  • 17/6 68 kg
  • 24/6 68,5 kg
  • 1/7 69 kg
  • 13/7 70 kg
  • 12/8 69 kg
  • 20/8 70 kg
  • 27/8 71 kg
  • 2/9 72 kg målet nått!!!

Under sommaren har jag ätit rent kreatin i 12 veckor. Nu ska jag gå av kreatinet i en månad för att sedan gå på igen. Vi får se om jag tappar något kilo nu eller om jag lyckas behålla vikten. Jag nådde målet på 72 kilo och jag är supernöjd! Jag har aldrig vägt så mycket i hela mitt liv och för första gången i mitt liv ligger jag på idealvikt enligt BMI.

 

Nya mål

Jag känner att jag med fördel kan gå upp ett par kilo till. Därför sätter jag nya mål nu. Jag sätter två nya mål. Totalt 6 kilo.

  1. Gå upp 3 kilo innan 15e januari!
  2. Gå upp 3 kilo till innan 1a juni!

 

 

Affärsutvecklare som yrke!

On 2013/07/16 by Patrik Appelquist

Jag älskar mitt jobbs om affärsutvecklare! I onsdags och torsdags satt vi ner alla fyra som ingår i projektet för att brainstorma. En otroligt kreativ process som sätter full fart på hjärnkontoret. Jag älskar att vara mitt i det. Mitt i epicentrum när det händer! När det exploderar och bitarna plötsligt faller på plats.

Jag älskar att hitta problem, detaljer som man inte tänkte på, för att sedan komma på en lösning eller väg runt problemet. Strategen inom mig kommer snabbt fram i processen. Strukturtänket sträcker sig ner på detaljnivå för att sedan slungas ut långt bortom boxens ramar. Det är här jag är som bäst. Men jag måste bli bättre på att rita på whiteboards, mina kråkfötter kräver en och annan hieroglyfbok för att tyda, även för den mest värdelösa tecknaren.

patrik appelquist outreach

Summer fit 2013

On 2013/07/13 by Patrik Appelquist

Inför denna sommaren hade jag bestämt mig för att komma i form igen. Jag ville gå upp 7 kilo, det var målet. Nu har la snart halva sommaren gått och jag kan stolt erkänna att saker och ting går efter planerna.

Jag har lyckats gå upp ca 3-4 kilo hittills. Jag tränar 4 gånger i veckan och äter snabba och långsamma kolhydrater samt extra protein för att få det överskott av kalorier som jag behöver för att lägga på mig. Jag har inte tänkt lägga ut några klassiska progressbilder men kanske att det blir en före- och en efterbild i september.

patrik appelquist och malte

Givetvis är det svårt att hålla kost- och träningsschema när man är på semester, det blir ju så. Efter en vecka i Göteborg och Gotland så är det klart att man ligger efter med både kost och träning. Men that´s life, så seriöst tar jag inte träningen ändå. Man måste leva lite.

Jag blev dock förvånad när jag ställde mig på vågen i morse och den visade 70 kilo. När jag kom hem från Nicaragua vägde jag ca 65, riktig lättviktare. Jag hade la svettats bort ett par kilo under de 15 månader jag bodde där. Jag minns att aptiten i värmen var bra mycket sämre också. Bara en gång tidigare i mitt liv har jag vägt 70 kilo. Då blev jag magsjuk och låg till sängs i 2 veckor och tappade snart min maxvikt igen.

Målet till september: 73 kilo, vamos!

Livet i bubblan

On 2013/05/01 by Patrik Appelquist

Att va student i Växjö är i mångt och mycket en bubbla. Det är la inte för inte som det står ”till verkligheten” på en tunnel i utkanten av campus, på andra sidan står ”till bubblan”.

Bor man på campus är det lätt hänt att man inte tar sig ut. Man har allt man behöver innanför campus väggar. Allt utom en matbutik och glasbank. Jag är glad att jag har bilen så att jag lätt kan ta mig ut när lusten faller på. Se något annat, träffa andra människor än studenter.

Tog en sväng ner till Växjösjön idag, stiftade ny bekantskap under strålande sol och avslutade dagen med middag i centrum. Det känns som det redan är helg. Nu ska jag skriva ihop ett PM i juridik!

 

appelquist foto bubblaFoto: Patrik Appelquist

 

Appelquist pratar på Tedx

On 2013/04/30 by Patrik Appelquist

I lördags fick jag förmånen att prata på Tedx som arrangerades av Tomas Forsman i Växjö. Jag älskar ju att stå på scen och tala inför folk och denna gång var eventet på teatern Palladium i centrala Växjö. En supermysig lokal! Många intressanta människor var på plats, både de andra föreläsarna och besökarna. En hel del intressanta samtal gjordes i pauserna och många gick och lunchade tillsammans.

Det var en riktigt bra erfarenhet att göra talet på engelska. Engelskan har blitt mitt tredje språk efter att jag bott i Nicaragua och pratat spanska så länge. En vacker dag ska jag stå på ett fullsatt Ted i USA!

patrik appelquist tedx

Olle Norberg, Gayathri Rathinavelu & Evelina Lundqvist, Csongor Konya. Robert Stjärnström och Maria Estling Vannestål föreläste också.  En härlig kombination av människor med väldigt olika bakgrund men med väldigt mycket gemensamt. Och jag tror att den gemensamma nämnaren var att vi alla vågat hoppa och göra verklighet av våra drömmar. Vi är doers. We talk the talk and walk the walk.

patrik appelquist tedx växjö

Talet kommer förmodligen att läggas ut på youtube snart så då delar jag det här. Ha en skön valborg!

 

Föreläsning på residenset med Växjös näringsliv

On 2013/04/19 by Patrik Appelquist

Igår fick jag äran och förmånen att föreläsa om min entreprenöriella bana från Gatubarn.nu till Nicaragua till Dump Tees. Det var landshövding Kristina Alsér som bjöd in till pratstund om entreprenörskap och förutom jag så föreläste Torsten Nilsson från Nelsson Garden, Maja Söderberg från Mobil Samåkning och Leyla Yumer från Pachas Corner.

På plats var även företagarna, företagarcentrum, almi, hjälp och en härlig skara taggade åhörare. En mycket trevlig tillställning som gav massor av energi!

Patrik Appelquist - Torsten Nilsson Patrik Appelquist

Patrik och Jesper gör en videopresentation!

On 2013/04/17 by Patrik Appelquist

Idag va en riktigt bra dag. En lång och jobbig dag men rolig! Vi knöt ihop uppgift 7 genom att spela in en presentation där vi beskriver ett par stycken utvecklingsfrågor som vi identifierat i vår Business Model Canvas. Presentationen skulle va 5 minuter lång och jag ljuger nog inte om jag säger att vi har ungefär 45 minuter bloopermaterial! =P Efter en lång dag med blodsockret i fötterna så tar även en lätt uppgift som denna sin lilla tid!

Om jag får tid någon dag så ska jag klippa ihop en liten video och bjuda på det gottaste från vår inspelning, om Jesper går med på det förstås! =) Att plugga på EBD är stundom krävande men ibland har man skoj också. God natt!

patrik och jesper pres2

Fotopromenad bortom Teleborg

On 2013/04/11 by Patrik Appelquist

Jag tog en fotopromenad bortom Teleborg idag. En sväng ut på landet helt enkelt. Det luktade gödsel och va helt knäpptyst. Bara smältvattnet från snön porlade friskt i bäcken. Svinkallt i luften. Gick långt innan jag gick tillbaks. Osäker på om vägen gick hela vägen runt hem igen.

 

Appelquist foto - Vatten1 Appelquist foto - Vatten2 Appelquist foto - Vatten4

Pages:«123»