Imorgon föreläser jag för 500 UF-företagare!
Imorgon föreläser jag om Dump
Hittade en bild på Pham Vu idag och jag måste bara credda honom för hans otroliga fysik. Riktigt grym symmetri och ”lagom” stor. Jag läste en
Website: www.phamfitness.com – Instagram
Photography: James Le Photography – Instagram – Facebook
Igår var det dags för invägning igen. Det va 17 dagar sedan jag gjorde sommarens slutinvägning och landade på 72 kilo. Igår visade vågen på stabila 73 kilo =) Jag blir ändå glatt förvånad över att jag lyckats gå upp ett kilo de sista veckorna med tanke på att jag gick av kreatinkuren i samband med invägningen.
Jag känner ingen jätteskillnad rent styrkemässigt när jag nu tränar utan kreatintillskottet men jag kan möjligtvis känna mig lite stelare eller aningen mer sliten. Sen om det har med avsaknaden av kreatinet att göra eller inte ska jag låta vara osagt.
Ikväll ska ryggen få sig en omgång!
Igår tog jag en sväg ut i skogen. Jag ville plocka svamp och bär. Jag fyllde en ryggsäck med varm choklad, några mackor, en proteindrink och min kamera och begav mig ut. Tyvärr hittade jag inte en enda kantarell men det blev några foton i alla fall…
I somras när jag va i Belgien på bröllop så bodde ett gäng av gästerna i ett stort hus som brudparet hade hyrt. Det var mest familj och nära vänner som bodde i huset, bland annat Athina (fröken nedan). En dag hängde Athina och jag och vi spelade 100 doors på min mobiltelefon. Men plötsligt fastnade vi på en level och kom inte vidare, vi la ner luren för stunden.
Jag tänkte ta mig en tupplur men Athina tyckte att jag va tråkig och ville hitta på något annat. Istället kom vi på den geniala idén att styla henne i diverse av mina och Gayathris attiraljer som vi hade med oss på resan. Resultatet blev som går att beskåda nedan. Sötvarning utfärdas!
Igår
Igår drog år två på Enterprising and Business Development igång med en rafflande fart. Idag lärde vi oss Lean production genom att spela ett spel med duplo och lego. Det va faktiskt riktigt skoj och man fick en jättebra förståelse för hur processerna i ett företag fungerar och hur det kan uppstå flaskhalsar och vad man kan göra av det för att optimera processerna.
Jag som redan från sommarjobbet är helt såld på spel i utbildning fick återigen blodad tand. Jag tror och hoppas att spel blir en naturlig del av framtidens utbildningar. Jag lärde mig jättemycket idag. Gamification är underbart!
I början av maj bestämde jag mig för att träna hårt på gymmet under sommaren och försöka gå upp några kilo i vikt. Jag började träna med Christian
Vi började träna tillsammans och Christian hjälpte mig med träningsschema och få lite struktur på kosten. Jag är en smal kille och har otroligt svårt att gå upp i vikt så vi förstod att kosten är en avgörande faktor om det ska hända något under sommaren. Nedan tänkte jag göra en snabb sammanställning över hur jag tränat och vad som hände under sommaren. Det blir dock inga före-efterbilder. Det kanske kommer så småningom.
Målet: 5-7 kilo!
Jag kände att det var ett oerhört ambitiöst mål med tanke på hur svårt jag har att gå upp i vikt. Jag skulle bli supernöjd om jag lyckades gå upp 5 kilo och än lyckligare om jag nådde 7. Men jag trodde att det skulle bli svårt att nå ända dit.
Träning:
Jag har haft svårt att få ordentlig pump i musklerna när jag tränar så Christian tyckte att jag skulle börja köra många repetitioner så att man blodfyller musklerna ordentligt. Och det funkade bra för mig. Äntligen fick jag uppleva pump i brösten också! Triceps och biceps har dock aldrig vart något problem tidigare.
Kost och kosttillskott:
Kosten blev den stora förändringen. Jag har länge haft svårt att äta frukost så istället började jag blanda en proteindrink på morgonen för att sakta men säkert vänja mig vid att äta tidigt. Jag blandade proteindrinken med snabba kolhydrater. Lunch runt 12 och middag klockan 21. Det va de stora målen mat jag åt. Däremellan försökte jag bara stoppa i mig vad som helst. Ett par kokta ägg, havregrynsgröt eller liknande. Det sista jag åt på dagen va en kolhydratsdrink på långsamma kolhydrater.
Första veckan va förjävlig. Jag tryckte i mig mat fast jag inte va hungrig. Det va äckligt att äta när man va mätt och jag va mätt 24/7. På nätterna vaknade jag ibland helt svettig på grund av kroppens försök att förbränna alla extra kalorier jag stoppade i mig. Efter två veckor hade kroppen vant sig och efter 4-5 veckor började jag märka en större aptit. Jag kunde äta mera och oftare. Det gjorde att jag kunde träna lite tyngre.
Viktutveckling:
Under sommaren har jag ätit rent kreatin i 12 veckor. Nu ska jag gå av kreatinet i en månad för att sedan gå på igen. Vi får se om jag tappar något kilo nu eller om jag lyckas behålla vikten. Jag nådde målet på 72 kilo och jag är supernöjd! Jag har aldrig vägt så mycket i hela mitt liv och för första gången i mitt liv ligger jag på idealvikt enligt BMI.
Nya mål
Jag känner att jag med fördel kan gå upp ett par kilo till. Därför sätter jag nya mål nu. Jag sätter två nya mål. Totalt 6 kilo.
Under sommaren som jag jobbat med affärsutvecklingsprojektet har jag haft kontor på Videum Science park i SVT-huset. I samma byggnad sitter en mängd olika företag, bland annat Johan från energikompensation.se.
Energikompensation.se
Jag fullkomligt älskar konceptet. Att Tesla lyckats kombinera design, funktionalitet, lyx och låga driftkostnader är helt fantastiskt. Det stora minuset är dock prislappen. En miljon kronor är i högsta laget. Jag tycker det är så otroligt fascinerande med bilar och fordon som går på förnybar energi. Hade jag bara råd skulle jag också köra grönt!