Imorgon föreläser jag för 500 UF-företagare!
Imorgon föreläser jag om Dump Tees och Gatubarn.nu för 500 stycken hungriga UF-företagare i Växjös konserthus. Ska bli galet skoj. Ses där!
Pham Vu – en inspirationskälla!
Hittade en bild på Pham Vu idag och jag måste bara credda honom för hans otroliga fysik. Riktigt grym symmetri och ”lagom” stor. Jag läste en intervju med honom på SimplyShredded.com och såg att han bara väger 75 kilo. Dvs ca 3 kilo mer än mig. Dock är han inte längsta killen i klassen utan mäter ca 166 cm. Vad/vem inspirerar dig i din träning?
Website: www.phamfitness.com – Instagram
Photography: James Le Photography – Instagram – Facebook
73 kilo
Igår var det dags för invägning igen. Det va 17 dagar sedan jag gjorde sommarens slutinvägning och landade på 72 kilo. Igår visade vågen på stabila 73 kilo =) Jag blir ändå glatt förvånad över att jag lyckats gå upp ett kilo de sista veckorna med tanke på att jag gick av kreatinkuren i samband med invägningen.
Jag känner ingen jätteskillnad rent styrkemässigt när jag nu tränar utan kreatintillskottet men jag kan möjligtvis känna mig lite stelare eller aningen mer sliten. Sen om det har med avsaknaden av kreatinet att göra eller inte ska jag låta vara osagt.
Ikväll ska ryggen få sig en omgång!
Fotopromenad i svampskogen
Igår tog jag en sväg ut i skogen. Jag ville plocka svamp och bär. Jag fyllde en ryggsäck med varm choklad, några mackor, en proteindrink och min kamera och begav mig ut. Tyvärr hittade jag inte en enda kantarell men det blev några foton i alla fall…
Världens goaste unge är redo för avresa
I somras när jag va i Belgien på bröllop så bodde ett gäng av gästerna i ett stort hus som brudparet hade hyrt. Det var mest familj och nära vänner som bodde i huset, bland annat Athina (fröken nedan). En dag hängde Athina och jag och vi spelade 100 doors på min mobiltelefon. Men plötsligt fastnade vi på en level och kom inte vidare, vi la ner luren för stunden.
Jag tänkte ta mig en tupplur men Athina tyckte att jag va tråkig och ville hitta på något annat. Istället kom vi på den geniala idén att styla henne i diverse av mina och Gayathris attiraljer som vi hade med oss på resan. Resultatet blev som går att beskåda nedan. Sötvarning utfärdas!
Fotopromenad på solrosfältet
Igår besökte jag och Millaray Navarrete solrosfältet som de har planterat strax utanför centrum. Denna gången hade vi med oss kamerorna för att föreviga platsen. Millaray har för övrigt tagit fotot på mig in action. Nedan följer resultatet av besöket. Vilken bild gillar du bäst?
Lean production på EBD
Igår drog år två på Enterprising and Business Development igång med en rafflande fart. Idag lärde vi oss Lean production genom att spela ett spel med duplo och lego. Det va faktiskt riktigt skoj och man fick en jättebra förståelse för hur processerna i ett företag fungerar och hur det kan uppstå flaskhalsar och vad man kan göra av det för att optimera processerna.
Jag som redan från sommarjobbet är helt såld på spel i utbildning fick återigen blodad tand. Jag tror och hoppas att spel blir en naturlig del av framtidens utbildningar. Jag lärde mig jättemycket idag. Gamification är underbart!
Sommarens träning och dess resultat!
I början av maj bestämde jag mig för att träna hårt på gymmet under sommaren och försöka gå upp några kilo i vikt. Jag började träna med Christian Reyes, en kille som går i min klass som tidigare spelat amerikansk fotboll och som är riktigt duktig när det kommer till träning, kost osv.
Vi började träna tillsammans och Christian hjälpte mig med träningsschema och få lite struktur på kosten. Jag är en smal kille och har otroligt svårt att gå upp i vikt så vi förstod att kosten är en avgörande faktor om det ska hända något under sommaren. Nedan tänkte jag göra en snabb sammanställning över hur jag tränat och vad som hände under sommaren. Det blir dock inga före-efterbilder. Det kanske kommer så småningom.
Målet: 5-7 kilo!
Jag kände att det var ett oerhört ambitiöst mål med tanke på hur svårt jag har att gå upp i vikt. Jag skulle bli supernöjd om jag lyckades gå upp 5 kilo och än lyckligare om jag nådde 7. Men jag trodde att det skulle bli svårt att nå ända dit.
Träning:
- 4 ggr/vecka
- 3-5 set och mellan 15-20 reps på de flesta övningar.
Jag har haft svårt att få ordentlig pump i musklerna när jag tränar så Christian tyckte att jag skulle börja köra många repetitioner så att man blodfyller musklerna ordentligt. Och det funkade bra för mig. Äntligen fick jag uppleva pump i brösten också! Triceps och biceps har dock aldrig vart något problem tidigare.
Kost och kosttillskott:
- Snabba kolhydraterna Malto-Flex Pure.
- Långsamma kolhydraterna Sloow carbs+
- Proteinerna Whey80 Coffeine
- Linfröolja + fiskleverolja
- Kreatinet Monohydrate
Kosten blev den stora förändringen. Jag har länge haft svårt att äta frukost så istället började jag blanda en proteindrink på morgonen för att sakta men säkert vänja mig vid att äta tidigt. Jag blandade proteindrinken med snabba kolhydrater. Lunch runt 12 och middag klockan 21. Det va de stora målen mat jag åt. Däremellan försökte jag bara stoppa i mig vad som helst. Ett par kokta ägg, havregrynsgröt eller liknande. Det sista jag åt på dagen va en kolhydratsdrink på långsamma kolhydrater.
Första veckan va förjävlig. Jag tryckte i mig mat fast jag inte va hungrig. Det va äckligt att äta när man va mätt och jag va mätt 24/7. På nätterna vaknade jag ibland helt svettig på grund av kroppens försök att förbränna alla extra kalorier jag stoppade i mig. Efter två veckor hade kroppen vant sig och efter 4-5 veckor började jag märka en större aptit. Jag kunde äta mera och oftare. Det gjorde att jag kunde träna lite tyngre.
Viktutveckling:
- 1/5 65 kg
- 27/5 66,5 kg
- 4/6 67,5 kg
- 10/6 68,5 kg
- 17/6 68 kg
- 24/6 68,5 kg
- 1/7 69 kg
- 13/7 70 kg
- 12/8 69 kg
- 20/8 70 kg
- 27/8 71 kg
- 2/9 72 kg målet nått!!!
Under sommaren har jag ätit rent kreatin i 12 veckor. Nu ska jag gå av kreatinet i en månad för att sedan gå på igen. Vi får se om jag tappar något kilo nu eller om jag lyckas behålla vikten. Jag nådde målet på 72 kilo och jag är supernöjd! Jag har aldrig vägt så mycket i hela mitt liv och för första gången i mitt liv ligger jag på idealvikt enligt BMI.
Nya mål
Jag känner att jag med fördel kan gå upp ett par kilo till. Därför sätter jag nya mål nu. Jag sätter två nya mål. Totalt 6 kilo.
- Gå upp 3 kilo innan 15e januari!
- Gå upp 3 kilo till innan 1a juni!
Appelquist kör sportbilen Tesla roadster
Under sommaren som jag jobbat med affärsutvecklingsprojektet har jag haft kontor på Videum Science park i SVT-huset. I samma byggnad sitter en mängd olika företag, bland annat Johan från energikompensation.se.
Energikompensation.se erbjuder en möjlighet för oss miljösyndare som kör bensinbilar att energikompensera genom att köpa vindkraftandelar (ungefär som aktier). Vindkraft som används för att driva elbilar. Bilar som tex Tesla Roadster. En bil som är ett ypperligt bevis på att elbilar INTE är slöa och fula.
- + 0-100 på 3,7 sekunder
- + 2 kr / mil
- + 64 kr / full tank
- + Ca 30 mil /tank
- – Prislappen på ca 1.000.000 SEK.
Jag fullkomligt älskar konceptet. Att Tesla lyckats kombinera design, funktionalitet, lyx och låga driftkostnader är helt fantastiskt. Det stora minuset är dock prislappen. En miljon kronor är i högsta laget. Jag tycker det är så otroligt fascinerande med bilar och fordon som går på förnybar energi. Hade jag bara råd skulle jag också köra grönt!
